Сертифікат 50 грн бонусом при купівлі квітків на івенти МамаМожет
Подарунки від “Мама Может” – івент-агенства для молодих мам разом з дітками. Бронюйте квітки на події у Києві від нашого партнера!
Культура медитації поширюється по світу швидкими темпами. Феномен медитації вивчають у найбільш відомих університетах світу, її впроваджують у ритм робочого процесу такі компанії, як Apple, Google, Facebook тощо. Якщо раніше працівники працювали по 18 годин та ковтали енергетики, запиваючи кавою, то зараз все частіше люди починають медитувати та займатися духовними практиками. Це підвищує власну ефективність та дозволяє здобути навик чути своє тіло та бути налаштованим з ним на одну хвилю для плідної роботи і нових відкриттів розуму.
Медитацію вважають однією з головних та ефективних практик зі сфери духовного розвитку. Проте вона точно не єдина, що допомагає працювати на рівні тіла, розуму та душі. Духовні практики можуть покращити життя: зробити тіло здоровіше та гнучкіше, розум – спокійнішим та гострішим, свідомість – чистішою та сприйнятливою.
Ряд проведених досліджень показує, що ті, хто практикує, менше хворіють, розвивають інтуїцію, покращують взаємини з рідними та оточенням. Практики допомагають нам «потоваришувати» із власним розумом, який зосереджує на собі всю нашу увагу.
Основа медитацій та духовних практик: фокус на теперішньому
Головна мета класичної практики медитації – навчитися концентруватися на теперішньому, відчувати себе тут і зараз. Мозок має великий вплив на нашу свідомість, адже в голові до купи неможливо зібрати всі думки, що кожну секунду пролітають та відлітають. В більшості ми зациклені на минулому чи майбутньому. Переживати про те, що не сталося, переварювати в голові те, що вже відбулось, немає сенсу. Проте ми закриваємо на це очі.
Медитативні практики та інші способи роботи з розумом і тілом дозволяють зосереджуватися на моменті. Наприклад, йога фокусує увагу на відчуттях у тілі: рухах, гнучкості, диханні. Окремі практики дихання призводять до поліпшення циркуляції кисню в крові, а сам процес перемикає увагу на тіло та внутрішній простір. Кожен, хто практикує, піклується про своє тіло, як основний реактор, де генерується потрібна для якісного і комфортного життя енергія.
Духовні практики та медитація – навики, не відірвані від життя
Люди починають практикувати, щоб вийти на новий рівень взаємодії зі своїм тілом, розумом та душею. Медитація дозволяє заспокоїти розум та зробити гострішим навик зосередження, якого вже не вистачає через надмірне споживання розважального та інформаційного контенту. Інші духовні практики також потребують наміру, праці та приносять користь всьому організму.
Духовні практики зміцнюють дух, а отже і витривалість, волю, інтуїцію, емпатію. Це місточок, що проводить до здатності відчути та посилити зв’язок зі своєю душею, своїм вищим Я. Саме це допомагає знайти, а скоріше, почути через внутрішній голос відповіді на важливі для нас питання: який я? Про що я? Які мої справжні цінності? Чого я прагну?
Тілесні практики – запорука духовного розвитку
В здоровому тілі – здоровий дух. Здорове тіло продукує енергію, яку потім важливо використати по ділу: на продуктивну реалізацію. Радіти та відчувати успіх і насолоду від життя, коли тіло болить, тягне чи не слухається, вельми непросто. Різноманітні психофізіологічні програми націлені укріпити дух завдяки роботі з тілом.
Йога, єдиноборства, цигун та інші техніки, які безпосередньо працюють з тілом, дарують йому красу, здоров’я, гнучкість та витривалість. Заняття з часом регулярних практик розвивають волю, терпіння, чутливість до себе, а отже, і до оточення. Майстри йоги можуть відчувати рівень енергії людини та направляти її на користь для організму.
Дихально-енергетичні практики: дихаєш, отже живеш
Дихання – основа життя, найбільш важлива складова саморегуляції тіла. Ритм дихання являє собою основу роботи більшості систем організму людини. Суть дихальних практик – навчатися спостерігати за течією повітря в організмі. Ті, хто довго та регулярно практикують, з часом починають відчувати як енергія рухається по тілу.
Насичення киснем організму призводить до поліпшення мозкової діяльності, а отже, практики по управлінню та контролю за диханням сприяють роботі мозку, розширенню свідомості. В результаті можна значно укріпити тіло, адже в процесі дихальних практик дуже прокачуються легені, виходить слиз, прибираються затиснення в діафрагмі, кров циркулює краще, відбуваються зміни в її біохімії, що сприяє очищенню у важкодоступних куточках організму.
Самообмеження – історія про дисципліну та увагу до основних потреб
Аскеза – духовна практика обмеження. Її найчастіше плутають з релігійним закликом позбавитись всього плотського, але мова про інше. Аскеза допоможе досягти поставленої мети. По суті, це направлення уваги, енергії зі звичних дій на особистісний ріст. Наприклад, людина ставить намір підвищити працездатність та знайти оптимальне рішення для виконання важливого проєкту. Аскеза потрібна для того, щоб акумулювати енергію та направити її на творчій процес.
Той, хто прийняв аскезу, на певний час виключає все, куди зазвичай зливається енергоресурс: телебачення, в тому числі серіали та інтерв’ю; їжа, що сприяє розфокусу (цукор, здоба). До аскези в даному прикладі включаються ранні підйоми, ранковий час тиші та медитації кожен день, регулярний спорт для підвищення тонусу тіла. Тільки корисна їжа. Дисципліна й режим також можуть стати аскезою. Не обов’язково розглядати такі міри, як самотність, піст, мовчання та інше. Навіть маленька аскеза – виключення телебачення з життя на якийсь час – відкриває величезний ресурс сил та часу.
Молитва – розмова через внутрішній голос
Найдавніша серед духовних практик, коли в помислах ми звертаємось до вищого змісту існування. Для кожного молитва може бути про своє і звертатися можна як до Бога, так і до своєї душі, до себе. Внутрішній голос промовляє про те, що важливо. Духовна молитва – про вдячність, а не прохання щось отримати. Вона про бажання бути мудрим, здоровим та вдячним за те, що вже існує в житті.
Найбільша цінність життя – можливість його жити. Розуміючи це, внутрішній голос підкаже, де найкращі стежки до внутрішнього спокою та рівноваги саме у вас. Молитва дозволяє відчути єдність із вищою силою, енергією. Кожен назве сам, про що він молиться. Але в такі миті відчутна підтримка, яка не осягнена оком.
Вдячність – звичка, що є найбільшим духовним здобутком
Вдячність сповільнює накопичення негативних енергій, які дуже швидко чіпляються одна за одну в єдиний енергетичний канал. Це відбувається завдяки перенесенню нашої уваги на ті речі, які вже покращують наше життя. Тут і зараз нам є за що бути вдячним.
Можемо дихати. Пити воду. Бачити красу навколо. Маємо близьких, друзів, коханих. А якщо ні, можливо, ти сам собі найліпший друг? Вдячність відкриває нам шлях у інший світ: переваг, а не недоліків; можливостей, а не обмежень; приємних моментів, а не розчарувань.
Рухаючись шляхом духовної трансформації, ми перенаправляємо увагу на те, що робить нас щасливішими, добрішими, привітнішими. І чим більше приємних дрібниць є в нашому житті, кожного разу, відчуваючи вдячність за них, ми стаємо кращими.
Комментарі