Наявність емоцій відрізняє людину від світу тварин. Ми народжені, щоб відчувати світ навколо, пізнавати його як з практичної сторони, так і зі сторони емоційної. При народженні дитина орієнтується в навколишньому середовищі виключно та основі емоцій та почуттів, які пов’язують його з матір’ю. Наскільки тісний зв’язок і взаємодія між ним та мамою, настільки дитя може відчувати себе в безпеці та любові. Базові емоції новонародженої дитини – любов та безпека. Це і є основа основ.
Експерти та лідери думок
Експерт Головний
9 Червня 2023
Спорт та фітнес
ТОП-темою січня 2022 стало обговорення складових тарілки здорового харчування у школах. Важлмвими факторами реформи у школах є:
🔸 правильні харчові звички та харчова безпека;
🔸 недоліки харчування сучасної людини;
🔸 принципи здорового харчування.
Яна Кононова
9 Червня 2023
Баланс здоров’я – це виражений стан динамічної рівноваги між потенціалом здоров’я (посиленого ресурсами здоров’я) і діючими на людину факторами зовнішнього середовища.
Експерт Головний
9 Червня 2023
Спорт та фітнес
At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium voluptatum deleniti atque corrupti quos dolores et quas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia animi, id est laborum et dolorum fuga.
Експерт Головний
9 Червня 2023
Спорт та фітнес
orem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
30 Січня
Початок 20:01
Подія для відеуроку
Сійся родися жито пшениця...
2000 грн
Роберт Де Ніро
Марафон
4 Лютого
Початок 15:02
Як припинити заїдати стрес?
Дізнайся прості звички, які допоможуть уникнути емоційного переїдання!
Безкоштовно
Наталія Ломоносова
Практикуюча психологиня, VR-терапевтка, гіпнотерапевтка
Марафон
25 Вересня
Початок 00:09
Цікавий марафон
Якесь цікаве УТП, яке відображається в шапці цієї події
4444 грн
Олександра Стасевіч
Івент-менеджерка та просто позитивна людина :)
Марафон
28 Серпня
Початок 18:08
Ще одна подія
Ще одне УТП для ще одної цікавої події, Це УТП трохи довше напишемо
12312 грн
Олександра Стасевіч
Івент-менеджерка та просто позитивна людина :)
Марафон
31 Липня
Початок 14:07
Тестова подія
Тут може бути ваша реклама. Або ні
300 грн
Олександра Стасевіч
Івент-менеджерка та просто позитивна людина :)
Емоції та почуття
Ти знаєш напам’ять улюблений фільм і все одно плачеш під час душевної сцени? Або слухаючи історії тих, хто пережив трагедію? І не приховуєш сльози радості на святі в дитячому садку, де твоя дитина виразно читає віршик? Це і є емпатія.
Перш ніж засуджувати когось, візьми його взуття і пройди його шлях, спробуй його сльози, відчуй його біль. Натрап на кожен камінь, об який він спіткнувся.
І тільки після цього говори, що ти знаєш, як правильно жити.
Далай Лама
Що таке емпатія?
У перекладі з грецької це почуття, пристрасть. Це здатність, уміння відчувати те, що переживає інша людина. Навіть якщо ти ніколи не бував в його ситуації, ти немов бачиш її через себе, розуміючи стан співрозмовника та відчуваючи ті ж емоції, що й він.
Багато хто подумає: «Бідні емпати! Навіщо мені це? І так вистачає приводів для переживань!»
Насправді це дар. Хтось його не має і не вміє так глибоко відчувати й відгукуватися на чужий біль чи радість. Ні, співпереживають зазвичай охоче, а співрадіти в багатьох не виходить.
Цікавий факт: в Америці у статутах багатьох компаній прописано, що співробітники повинні транслювати оточуючим гарний настрій і посміхатися, а за похмуре та незадоволене обличчя й такі ж висловлювання можуть і звільнити!
Чому зараз важливо розвивати емпатію?
Емпатія – наша вроджена здатність, яка закладена в людей Творцем. Цю думку, зокрема, обґрунтовує у своїй книзі «Відбиваючись у людях: чому ми розуміємо один одного» Марко Якобоні. Він – професор Каліфорнійського університету, вивчає психіатрію і нейробіологію. Учений звернув увагу, що людина при спілкуванні з іншими віддзеркалює чужі жести й рухи. Є навіть наука жестів, знаючи яку, можна мало не управляти співрозмовником.
Але це чиста техніка й тонка робота підсвідомості, уміння розуміти яку людство згодом майже втратило, а тепер вивчає заново.
Основна маса людей – егоїсти. Відомо, що читання книжок розвиває здатність відчувати. Озирнись навколо. У твоєму оточенні всі читають книжки?
Витісняють читання більш швидкі заняття: перегляд відеороликів у соцмережах, листування в чатах методом кодувань типу «спс – бдл». Хто не розшифрував? Це спасибі і будь ласка. Які тут книги!
Люди перестають відчувати потребу в якісному спілкуванні. Є ж смартфони! Так віртуальний світ швидко замінює реальний. Ми стаємо інтровертами, і нам із телефоном ніхто не потрібен: нам добре удвох.
Бувають моменти, коли раптом так захочеться дружньої теплої руки на плечі та живих слів підтримки й підбадьорення! Але поруч друзів немає: усі дружать із телефонами. І тобі здається, що всі навколо черстві й бездушні, у тому числі й ти! Ти сто років не спілкувався з тим і з тим, давно не дзвонив нікому. «Треба щось робити!» – вирішуєш ти… і знову утикаєшся в екран свого смартфону.
Якщо винести за дужки особисті відносини, як пережиток минулого, то все одно вигідніше бути емпатом. Якщо ти розвиваєш бізнес або працюєш у колективі, потрібно розуміти партнерів і колег і вміти ефективно з ними взаємодіяти. Тобі потрібен не відхід від реальності, а результат. І причетність, продовження співпраці. Це можна здійснити тільки при розвиненій емпатії.
Принципи емпатії та її користь для людини і суспільства
- Щирість.
Удавана увага до людини насторожить її, а відсутність бажання зрозуміти її просто відштовхне. Якщо запитав: «Як справи?», а тобі почали детально відповідати на питання, май терпіння вислухати, при цьому не позіхаючи, а висловлюючи щирий інтерес. Але не перестарайся (награність співрозмовник завжди відчуває), інакше розмова або сильно затягнеться, або людина образиться.
- Співпереживання.
Тобі довірили якусь особисту історію, і ти, дивлячись на неї з боку, відчуваєш, що людина тут вчинила неправильно. Постарайся її зрозуміти, а не добити приблизно таким висновком: «Ну що я тобі скажу – ти сам винен! Потрібно було…» Тебе не просять поставити оцінку! Ця фраза недоречна, тому що не можна повернутися туди і вчинити інакше. Мабуть, тоді людина вважала, що чинить правильно, або не могла зробити інакше.
- Він – не ти.
І ти – не він. Можливо, ти б повівся по-іншому, але твій співрозмовник мислить, відчуває, чинить не так, як ти. Він має право бути собою. Завжди у спілкуванні з людьми пам’ятай це і не лізь із розумними порадами, поки тебе не попросять щось порадити.
Як розвинути цінний навик емпатії?
Тут нам потрібні поради практикуючого психолога, для якого психологія стосунків – тема багаторічного вивчання. Звернемося до рекомендацій Дена Дубравина, тренера з емоційного інтелекту, автора багатьох книг про управління емоціями.
Він виділяє в роботі з розвитку емпатії 6 етапів.
- Усвідомлення власних почуттів.
Якщо не розумієш себе, як зрозуміти іншого? Аналізуй свої почуття, знаходь їх причину і спостерігай за їх розвитком.
- Уважне спостереження.
Спілкуючись із людьми, звертай увагу на найдрібніші деталі. Це стосується міміки, жестів, особливостей реакції, інтонації голосу. Склавши всі ці спостереження разом, можна зрозуміти почуття людини в даний момент.
- Інтерпретація.
Ти, як тобі здається, зрозумів емоційний стан того, з ким говориш. Запитай у нього: «Чи правильно я зрозумів, ти зараз відчуваєш_____?» Оповідач відкоригує твою версію або підтвердить її.
- Уміння бачити світ очима співрозмовника.
Це те схоже на акторську майстерність, коли ти «надягаєш взуття іншої людини і йдеш її шлях».
- Емоційне злиття.
Тут потрібно стати зі співрозмовником одним цілим. Це непросто: пережити те, що й він, але не впускати ці переживання в серце.
- Управління емпатією.
Уміючи розуміти внутрішній стан іншої людини, ти можеш занурюватися в нього та легко «виринати». Тому спостерігай не тільки за співрозмовником, а й за собою, начебто дивишся на себе зі сторони.
Відклади свій смартфон і поспостерігай за людьми. Ти побачиш і невдоволення, і горе, і радість, і щастя, відчуєш, що у світі стільки злого й доброго! І зрозумієш, що ти живий.
