Здоровий спосіб життя сприяє покращенню якості прожитих років, але не тільки він є запорукою довголіття. Генетичні спадкові особливості, негативні для організму наслідки згубних звичок, набутих протягом життя, кліматичні фактори, екологічні, соціальні – все це напряму впливає на кількість років, які може прожити людина якісно. Турбота про тіло, організм та ментальне здоров’я з ранніх років стає фундаментом, який дозволяє побудувати міцний каркас і зробити затишок всередині.

Експерти та лідери думок

Найближчі події

Переглянути ще Переглянути ще

Секрети довголіття

Що всередині – те й зовні [Підзаголовок Н2]

Організму потрібне джерело енергії. Все, що його живить та наповнює, дає користь, продовжує нам життя. Досвід східних культур, яким знайомі секрети довголіття на практиці віків, говорить про можливість уникнути раннього старіння. Серед довгожителів більше тих, хто надає перевагу живій їжі, натуральним продуктам, які забезпечують необхідні процеси життєдіяльності. Їх рецепти здоров’я і довголіття прості – уникати агресивної термічної обробки продуктів, вживати багато клітковини, стежити за надходженням в організм їжі, яка насичена вітамінами.

Медицина лікує наслідки, свідомий вибір превентивних мір, що сприяють підтримці здорового способу життя – міра необхідна, щоб якомога менше звертатися по допомогу в медичні заклади. Мотивація для саморозвитку тут проста – бажання жити та пізнавати можливості світу як можна довше. Навчитися піклуватися про свій організм, визначити його потреби для гарного функціонування – рішення, яке приймається свідомо.

Живильна сила води, як один із секретів довголіття [Підзаголовок Н3]

Пити воду необхідно і це не новина. Проте не кожному відомо, що на якість внутрішніх процесів впливає температура води, яку маємо пити щодня регулярно. Правильна робота ШКТ – залог засвоєння корисних поживних речовин і довгого здорового життя. Тепла вода, яку ще називають «швидка вода» набагато швидше всмоктується кишківником, сприяє прискоренню та покращенню травним процесам.

Холодну воду шлунок не пропускає так швидко, її підігрів відбувається за рахунок енергії нирок, яку краще берегти та множити, а не витрачати дарма. Тому, пити теплу воду корисніше, адже вона зранку натщесерце змиває зі стінок ШКТ токсини, залишки неперетравленої їжі та сприяє випорожненню товстого кишечника.

Режим дня, сон, дихання та позитивне ставлення до життя [Підзаголовок Н3]

Організму потрібно відновлення під час сну – це не секрет. Але якість сну важливіша, ніж його тривалість. Те, що ми робимо перед сном, в якому емоційному стані знаходимось, чи активно працює мозок впливає на якість нашого відпочинку. Перед сном потрібно виключити взаємодію з гаджетами, краще заспокоїти розум шляхом медитації або дихальної практики. Дієва та проста схема, що заспокоює, врівноважує та налаштовує організм на відпочинок – дихання на 4. На рахунок 4 робиться вдих, на 4 рахунки – затримка дихання, на 4 – видих і знов затримка.

Виховання сприяє впровадженню цінностей, які безпосередньо продовжують життя. Основні з них – любов до людей і життя. Якщо так сталося, що рідне оточення не сприяло тому, щоб передати навик дивитися на життя з позитивом, краще почати вчитися цьому вже зараз. Лозунг про позитивне мислення досить поширений, багато хто вже зробив на ньому бізнес. Проте слід навчитися критично мислити і розмежовувати магічні ритуали та реальні рекомендації, які допомагають жити більш якісно, працюючи зі своїм мисленням.

Корисні звички, які запроваджуються в сучасному житті [Підзаголовок Н3]

Змінюючи спосіб життя, можемо розширювати світосприйняття й дізнаватися секрети довголіття, перевірені століттями. Один із секретів – зниження навантаження фарми на організм. Болить голова – випити таблетку. Болить горло – так само. Швидко та звично. Але кількість хімічних речовин, що за життя виводиться з організму нирками, змушує орган життєдіяльності старішати швидше. Наразі компанії, що пропагують здоровий спосіб життя, як філософію, повертають знання пращурів про тіло, трави, ефірні олії.

Первинному нездужанню зарадять натуральні ефірні олії, які використовувались в області алхімії довгі століття. Ефірна олія м’яти перцевої позбавляє головного болю, олія чайного дерева – зменшує біль у горлі. Нанесення деяких олій на пульсоточки тіла допомагають збити температуру. Крім того, китайські довгожителі передали нашим поколінням знання про важливі точки на тілі, вплив на які дозволяє напряму покращувати роботу органів, прибирати больові симптоми та покращувати життєдіяльність.

Баланс в житті – результат системного підходу [Підзаголовок Н3]

Баланс і система нерозривно пов’язані. Іноді здається, що робити вправи кожного дня достатньо для довгих років здорового життя. Та за кадром залишається безліч «дрібничок», які мають велике значення для підтримки балансу та рівноваги в системі якісного життя. В тому числі психологічна рівновага і позитивне ставлення до життя. Доведено, що у оптимістів тривалість життя більше.

Напруження, стрес, психологічне розбалансування, зниження концентрації – все це також впливає на якість життя, від якої залежить довголіття. Замість плідної роботи над своїм емоційним станом більшість надає перевагу серіалам, алкоголю, комп’ютерним іграм, адреналіновій залежності. Такі форми витіснення негативних емоційних станів не допомагають, а тільки погіршують загальний стан здоров’я. При відсутності свідомої роботи над собою на всіх рівнях – тіло, розум, душа – баланс неможливий.

Сучасна література дає змогу вивчати безліч теорій та інтерпретацій секретів довгого та щасливого життя, проте читати – не робити. Впроваджувати нові звички по організації життя – важливо й необхідно.