Дитяча йога: користь для дітей і підлітків. Позитивний вплив на організм людини. Вплив йоги на фізичний та інтелектуальний розвиток дитини. Зниження тривожності та лікування депресії дітей, за допомогою йоги. Підводні камені занять йогою для дітей.

Секції йоги зараз є в кожному спортивному клубі й фітнес-центрі. Сьогодні – це найпопулярніший різновид східної гімнастики. І все частіше з’являються секції дитячої йоги.

Розберімося, як йога впливає на дитину і чи варто займатися цією гімнастикою з раннього віку.

Фізичні навантаження необхідні дітям з 2-х місяців. Вони корисні не тільки для здоров’я малюка, але й для його інтелектуального розвитку.

У дослідженні вчених з Гданського університету говориться про те, що фізична активність позитивно впливає на основні когнітивні функції дитини:

• увагу;
• функції мови;
• творче мислення;
• пам’ять;
• здібності до навчання.

З вправами все ясно: вони корисні для здоров’я та інтелекту. Але який ефект дає дитяча йога? Наскільки вона корисна та як впливає на розвиток дитини?

Давайте про все по черзі.

Користь йоги для організму

Згідно з дослідженням, опублікованим в Європейському журналі профілактичної кардіології, йога позитивно впливає на організм людини.

Якщо говорити про конкретні результати регулярних занять, то це:

• покращення індексу маси тіла;
• нормалізація артеріального тиску і серцевого ритму;
• зниження загального рівня холестерину.

У частини досліджуваних було відзначено зниження тяги до куріння і повне позбавлення від шкідливої ​​звички. Цей факт належить до вторинних наслідків, але є цікавим для окремого дослідження.

З усього вищесказаного робимо висновок, що йога не менш корисна для людського організму, ніж інші різновиди гімнастики та спорту. 

Перейдемо до дитячої йоги.

Користь йоги для дитячого здоров'я

Йога, як і будь-який різновид фізичної активності, позитивно впливає на здоров’я дитини. Але що конкретно входить до цього впливу?

Хребет

Статичне навантаження на спину, яке забезпечують деякі асани (гора, дерево, кобра), покращує поставу та зміцнює м’язи хребетного стовпа. Це особливо важливо для школярів, які більшу частину дня проводять сидячи.

Суглоби

Гімнастика передбачає якісну проробку суглобів. Це підвищує їх еластичність і є профілактикою артриту, артрозу й запалення.

Кістки

Йога включає безліч вправ з використанням власної маси тіла. Таке навантаження зміцнює кістки та запобігає розвитку остеопорозу.

Кардіо

Заняття забезпечують стабілізацію серцебиття в спокійному стані. Завдяки специфічній техніці дихання йога дозволяє збільшити об’єм легенів і забезпечує надходження більшого обсягу кисню до крові.

Координація і вестибулярний апарат

Нетипові пози, які дитина приймає під час занять, вимагають високого рівня координації. Такі вправи також покращують здатність утримувати рівновагу.

Користь йоги для фізичного здоров’я очевидна. Інша справа — вплив таких тренувань на дитячу психіку. Це питання варто розглянути докладніше.

Вплив йоги на психіку дитини

Існує багато наукових робіт, які вивчають вплив йоги на психічне здоров’я дітей і підлітків. Ми, для прикладу, візьмемо статтю вчених з Державного університету Огайо.

Дослідники розглядають тривожність і депресію у дітей шкільного віку. Ці стани заважають повноцінному розвитку учнів і створюють проблеми в навчанні. У дорослому віці тривожність і депресія можуть перерости у важкі психічні розлади.

Вчені сходяться на думці, що систематичні заняття знижують рівень тривожності у дітей і допомагають їм вийти зі стану депресії. Зараз ведуться дослідження про те, які асани краще впливають на психіку дітей.

Висновок: заняття йогою для дітей і підлітків позитивно вливають не лише на їх здоров’я, а й на психіку.

Підводні камені занять дитячої йогою

Йогу часто позиціонують, як повністю безпечний вид фізичної активності. Це неправильний підхід. Як і будь-який вид вправ, заняття йогою можуть призвести до травм.

Особливо важливо розуміти це, якщо ви хочете познайомити з йогою дитину. Безпеку та ефективність вправ зможе забезпечити лише професійний тренер.

Не варто забувати про те, що до занять йогою є протипоказання. Наведемо короткий перелік:

• гострі хвороби внутрішніх органів;
• онкологічні захворювання;
• післяопераційний період;
• грижі;
• патології опорно-рухового апарату;
• хвороби крові.

Кожна патологія може стати причиною, з якої будь-які фізичні навантаження будуть заборонені на невизначений період. Якщо у вашої дитини є серйозні захворювання, не варто записувати її на тренування, без консультації з лікарем і тренером.

Останнє, про що хотілося б згадати: більшість дітей активні та енергійні. Вони хочуть бігати, стрибати та дуріти. Спокійні медитативні тренування можуть викликати у них огиду до спорту, взагалі.

Якщо дитині нудно, спробуйте відвести її на футбол або карате. Можливо ці види активності сподобаються їй набагато більше.

Резюмуємо

Йога в більшості випадків позитивно впливає на фізичне та психічне здоров’я дитини. Діти менше хворіють, краще навчаються й рідше страждають психічними відхиленнями.

Як і з будь-яким видом фізичної активності, потрібно зважити всі фактори, перш ніж записувати дитину на тренування. І найважливішим фактором тут є її власні бажання.

Ставте питання в коментарях і діліться цим матеріалом в соцмережах, якщо стаття виявилася корисною для вас.

Комментарі

Реєструйся і отримуй більше інформації

Lorem Ipsum - это текст-"рыба", часто используемый в печати и вэб-дизайне. Lorem Ipsum является стандартной "рыбой" для текстов на латинице с начала XVI века. Ще якись текст в кінці

Зареєструватись