Сертифікат 50 грн бонусом при купівлі квітків на івенти МамаМожет
Подарунки від “Мама Может” – івент-агенства для молодих мам разом з дітками. Бронюйте квітки на події у Києві від нашого партнера!
Поширена форма психологічної маніпуляції, коли одна людина змушує іншу відчувати тривожність і невпевненість в собі наразі здобула назву газлайтинг. Жертва газлайтера починає постійно відчувати сумніви: у своїх рішеннях, діях, оцінці ситуацій та самої себе. Однією з форм газлайтингу є навішування ярликів чи прізвиськ. Особливо відчутно проявляється серед однолітків у школі, коли агресивно настроєні аб’юзери ображають однокласників, обзиваючи та висміюючи їх. Якщо з вуст дитини в адресу іншої лунає «невдаха», «посміховисько», «жирдяй», «тупий», то перед вами точно юний газлайтер.
Ціль газлайтера – закласти у свідомість жертви думку, що вона гірше за нього, її значущість менше, а вага поглядів та думок взагалі нічого не варта.
Найбільш поширеною формою маніпуляції газлайтера є вміння змусити жертву сумніватися у своїй пам’яті. Нав’язування таких фраз від співрозмовника, як «ти завжди все плутаєш», «ти знов все не так зрозумів(ла)», «ти робиш із мухи слона» свідчить, що маєте справу з газлайтером.
Газлайтинг: нове бачення у психології стосунків зі знаком мінус
Психологія стосунків останні роки викликає зацікавленість серед населення різних верств. Люди починають більше звертати увагу на прояви у взаємодії між колегами, в парі чи родині.
Зараз питання нездорової комунікації – аб‘юзмент – підіймаються навіть у популярних серіалах, тож, прикладів для вивчення власної історії взаємодії з найближчим оточенням стає все більше. Маніпуляція існує споконвіку, проте, різновиди її наразі класифікують все більше.
Термін газлайтинг походить від назви художнього фільму «Газове світло» (Gaslight), що вийшов у 40-х роках минулого сторіччя. В сюжеті йде мова про подружжя, де новоспечений чоловік кинув око на статки своєї дружини і вдався до маніпуляції, щоб запевнити її в неповноцінності та неадекватності. Він змінював освітлення в помешканні, ховав речі, робив перестановку меблів, щоб вона відчувала себе несповна розуму, закладаючи думки про проблеми з пам’яттю та втратою розуму.
Зона маніпуляцій: від особистого життя до робочого колективу
В сімейних стосунках один з подружжя може після сварки сказати іншому, що «такого я не говорив(ла)», «тобі почулося», «ти все перекручуєш», «ти робиш проблему там, де її немає». Так жертва газлайту приймає вірогідність свого неадекватного сприйняття дійсності, що змушує її поселити в собі відчуття неповноцінності. Маркером такої маніпуляції є наголошення на постійності процесу, як то «ти постійно/завжди/знову», спотворення реальності та висловлених вами думок.
В робочому середовищі жертвою газлайтингу частіше стають люди зі слабкими межами. Не вміючи протистояти недоречним зауваженням, нетактовним коментарям, людина заглиблюється в переживання про те, що її думка нічого не варта.
Знайшовши сили висловити своє ставлення щодо поведінки агресора, попадає під вплив маніпуляції «ти перебільшуєш», «ти надто чутливий», «не можна бути таким чуйним до слів».
Основні фрази, що є формами прояву газлайтингу
Протягом життя з проявами газлайтингу зустрічається кожен, ця форма маніпуляції присутня і в гендерному вимірі, і в популярному нині прояві ейджизму. Такі фрази, як:
- Жінкам не дано гарно керувати автомобілем/ жінка за кермом, наче мавпа з гранатою
- Справжній чоловік має заробляти гроші та забезпечувати родину
- Ти ще надто юний, щоб зрозуміти мою точку зору
- У тебе немає сталого досвіду, щоб претендувати на вищу посаду
- Не зациклюйся, це все дрібниці
- Немає причин переживати з цього приводу
- Мені б твої проблеми
- Дивлюся на тебе і не впізнаю, я починала стосунки з іншою людиною
- Якби ти був справжнім професіоналом, то прийняв би всю відповідальність на себе
- Ти себе взагалі чуєш? Як я міг тобі таке сказати, ти в своєму розумі взагалі?
Часто стається так, що дії газлайтера замасковані у вигляді турботи. Проте його мета – придушити волю іншої людини, розвинути почуття провини, знизити самооцінку, щоб прив’язати до себе і зробити її залежною від себе на користь власних інтересів. Така форма маніпуляції в нашому суспільстві часто зустрічається, як метод впливу на дітей. Хоча по факту є проявом емоційного насилля.
Як зрозуміти, що ти став жертвою газлайтера?
Зазвичай газлайтери на початку знайомства поводять себе дуже привітно, дружньо. Вони привабливі, чарівні, нерідко грайливі, заохочують до комунікації. Але якщо прислухатися до себе, то навіть при начебто привабливій обгортці такі люди мають щось відштовхуюче. Тому, на маніпуляцію газлайтера скоріше прореагує людина у стані жертви, ніж та, що має свідому стабільну самоцінність та побудовані межі у стосунках з оточуючими.
Газлайтер частіше за все буде виявляти емоційну нестабільність: то він надмірно проявляє знаки уваги й симпатії, то зникає з радарів без жодних попереджень. Сьогодні він ніжний та романтичний, а завтра – холодний та відсторонений.
Ви можете бачити прояви симпатії у діях людини й в одночасно відчувати відсутність поваги до ваших потреб та висловлених цінностей.
Як протистояти впливу газлайтера?
Перше і основне, що варто зробити, якщо ви усвідомили себе поруч із газлайтером – розірвати стосунки з ним, якщо є така можливість. Це стосується будь-якої взаємодії: від соціальних мереж до романтичних стосунків. У разі маніпуляції під час розмови краще впевнено поставити крапку та припинити спілкування. Іноді краще нічого не відповісти, ніж заглиблюватись у комунікацію з маніпулятором.
І ще кілька рекомендацій:
- Змінити розташування сил та перехопити ініціативу в комунікації. Проявивши упевненість, або висловіть конкретну позицію та розташуйте рамки своїх допустимих меж так, щоб прозвучати в сильній позиції, або просто пожартуйте над предметом розмови.
- Не дозволяйте себе ображати. Висловіть своє ставлення до ситуації чи слів опонента та прозвучіть в позиції «зі мною так не можна». Якщо атакувати газлайтера, він дасть задньої.
- Не поступайтеся своєю позицією. Пам’ятайте, що задача газлайтера зробити все можливе, щоб ви відступили у своїх переконаннях. Майте силу волі відстояти свою правду.
- Не витрачайте час на того, хто не має у вашому житті важливого значення. Не варто зважати на в’їдливі коментарі або спроби провокації сторонніх людей. Бережіть сили та нерви.
- Тримайте з газлайтером дистанцію. Якщо немає змоги зовсім припинити взаємодію, наприклад, через необхідність спілкуватися по роботі, то краще дистанціюватись якомога далі від нього, вирішуючи питання за необхідністю, у чіткій діловій манері.
Якщо на даному етапі життя ви усвідомили, що живете з газлайтером або він присутній у вашому найближчому оточенні чи має на вас безпосередній вплив на фоні вашої роботи, зверніться до психолога. Психолог допоможе вам зміцнити власну самооцінку та впевненість, що стане інструментом витримувати ситуації, які ви не маєте змоги виключити зі свого життя.
Не варто терпіти маніпуляції. Альтернатива подібних взаємин – любов до себе, самоповага та визнання своєї цінності. Варто йти вперед, керуючись своїми пріоритетами, не втрачаючи при цьому енергії. Життя надто коротке, щоб погоджуватися на нестерпні умови існування.
Комментарі