Сертифікат 50 грн бонусом при купівлі квітків на івенти МамаМожет
Подарунки від “Мама Может” – івент-агенства для молодих мам разом з дітками. Бронюйте квітки на події у Києві від нашого партнера!
Йога – не релігія, не медитація, не сидіння в позі лотоса під звук «ом». Це філософія, яка об’єднує і гармонізує свідомість, душу і тіло, як єдину систему. Донедавна йогу не сприймали, як спорт. Проте, наразі все більше людей різного віку знаходять у заняттях йогою багато корисного для фізичного та психічного здоров’я. Йога – не про нарощування м’язів. Це скоріше про побудову міцного каркасу.
Вправи йоги називаються асанами – пози, що направлені на розтягнення та укріплення м’язів шляхом статичної фіксації одного положення тіла. Головне завдання під час їх виконання – правильне розмірене дихання, баланс, усвідомлення свого тіла, розуміння ментальних та фізичних меж. Йога допомагає укріпити всі частини тіла, підтримує м’язи в тонусі. Це сприяє витривалості, що допомагає розвивати гнучкість всього тіла, а особливо хребта.
Йога для підтримки здоров’я хребта, м’язів та внутрішніх органів
Йога перш за все впливає на укріплення та витягнення хребта. Регулярні тренування роблять хребет більш гнучким, а суглоби – рухливими. Йога здатна значно зменшити больові прояви у спині та попереку, а з часом і зовсім їх прибрати. Укріпити м’язи та виправити поставу можливо і без додаткових ваг в тренажерному залі, а це в рази зменшує ризик травм.
Різні асани позитивно впливають на стан всіх систем організму, в тому числі на серцево судинну, ендокринну, травну. Більшість вправ стимулюють масаж внутрішніх органів, що запускає потрібні механізми в їх коректному функціонуванні.
Забезпечення кровопостачання
Покращенню кровопостачання сприяють розтяжка і фізичне навантаження, стимулюючи рух крові та лімфи. Йога допомагає м’яко та без ризику травм поступово розтягувати тіло, активно підключаючи дихання та розслаблення. Фокус на диханні дозволяє навчитися його контролювати. Нерідко більшість з нас дихає поверхнево. Глибоке усвідомлене дихання збільшує інтенсивність подачі кисню в організм.
Йога не допускає насильства над своїм тілом, потрібно прислуховуватись до його можливостей, все робити задля власного блага, навчаючись якісно розслабляти тіло і голову.
Розумне кардіонавантаження
Не всі можуть витримати активне тренування, коли шум у вухах перебиває власні думки. Йога допомагає тренувати кардіосистему новачкам у спорті й навіть тим, хто має проблеми з тиском та судинами. Хатха-йога – відмінний замінник кардіотренувань, що забезпечує профілактику розвитку різного роду серцево-судинних захворювань.
Прискорення метаболізму та схуднення
Часта причина надмірної ваги – порушення метаболізму. Багато асанів з йоги стимулюють та тонізують роботу травної системи й прискорюють обмін речовин. Це сприяє схудненню та дозволяє підтримувати вагу на потрібному рівні.
Більшість асанів залучають м’язи ніг, спини та живота, приводять їх в тонус, формуючи цим стрункий і підтягнутий силует. Деякі вправи дозволяють зменшити розмір шлунка, завдяки чому зменшується голод та кількість споживаної їжі.
Запобігання головним болям та мігреням
Налагодити кровопостачання до мозку допомагає глибинна робота м’язів спини та шиї під час багатьох вправ. Це дозволяє полегшити, а то і зовсім позбутися головних болів.
Баланс у всьому: і в тілі, і в житті
Йога вчить тримати баланс, покращує координацію рухів, без чого виконувати більшість асанів просто неможливо. Саме це сприяє розвитку стану збалансованості не тільки в рухах, а й призводить до більш врівноваженого самовідчуття у повсякденному житті.
Боротьба зі стресом
Будь-яка програма тренувань йоги заснована на усвідомленому диханні, яке розвиває концентрацію уваги й знижує напругу в тілі. З часом розвивається стійка стабільність завдяки необхідності тримати рівновагу та зосереджуватися на диханні.
Людина вчиться фіксувати себе в теперішньому часі й не бігти за думками в минуле чи уявне майбутнє, яке викликає зайві переживання. Концентрація допомагає тримати увагу, завдяки чому покращується пам’ять, сприйняття дійсності стає більш критичним.
Час наодинці з собою
Атмосфера під час занять йогою дозволяє максимально зануритись у себе: відчути власне тіло, дихання. Розмірений темп виконання вправ дозволяє зосереджуватись на відчуттях. Тіло, що під час асанів знаходиться в тонусі, після закінчення тренування розслабляється.
Кінцевим елементом заняття йоги є медитація, що сприяє уповільненню думок. Це дозволяє вловити свої емоції та краще себе зрозуміти.
Відсутність обмежень за віком
Навіть літні люди можуть долучитися до занять, якщо вже немає сил витримувати динамічні навантаження фітнесу. Майже кожна школа йоги створює групи для вагітних, де під наглядом жінки виконують спеціальні справи, вчаться правильно дихати та розслаблятися.
Звичайно, як і літні люди, так і вагітні, потребують попередньої консультації з лікарем перед початком занять йогою.
Підвищення загального імунітету
Внутрішні органи оздоровлюються завдяки покращенню кровопостачання. Посилення циркуляції крові, що стимулює йога, допомагає виведенню з організму токсинів, зайвих речовин. Загальний тонус веде до збільшення стійкості до хвороб, а отже й підвищує імунітет.
Заняття йогою покращують фізичні можливості тіла та допомагають віднайти душевну рівновагу. Жінки, займаючись йогою регулярно, можуть відновити регулярність циклу, підвищити лібідо, налагодити метаболізм. Чоловіки розвивають силу, витривалість, гнучкість і тонус м’язів. В будь-якому віці йога привносить в життя людини корисний навик глибокого усвідомленого дихання та розслаблення.
Комментарі